Anbefalinger om fysisk aktivitet
WHO har kommet med nye råd for fysisk aktivitet. Vi vet mye av dette fra tidligere, men det er oppdaterte og svært viktige råd til oss alle!
Det er ikke nødvendig å trene hardt for å få en bedre helse, all fysisk aktivitet teller!
Så, hva er fysisk aktivitet?
Fysisk aktivitet er alt du gjør i hverdagen, eller som utføres i form av mosjon eller trening. Lek med barna, gå tur med hunden, hagearbeid, en tur i en treningspark mm.
Regelmessig fysisk aktivitet eller trening gir overskudd i hverdagen, og har mange positive effekter på både fysisk og psykisk helse.
Disse nye anbefalingene fra Helsedirektoratet gir oss nok en boost til å fortsette vårt arbeid. I vår planlegging ser vi på hvordan vi best mulig kan gjøre parkene våre inkluderende. De skal passe både til barn, unge, voksne og eldre. Om aktiviteten er gjennom lek eller trening betyr ikke noe, så lenge det er lystbetont og gir noe til deg som bruker.
Kort oppsummert så er rådene følgende:
- Litt aktivitet er mye bedre enn ingen aktivitet
- Jo mer, jo bedre er det for helsa
- Styrketrening er viktig for oss alle, og blir viktigere med alderen
- Det er viktig at vi får økt puls når vi er fysisk aktive
- Sittestilling må reduseres!
